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5.训练

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    恢复性训练的内容其实很枯燥,简单的慢跑活动开,然后就是一些器材辅助的训练。

    姜元元躺在垫子上,随着呼吸的起伏节奏做“两头起”,刚开始参加训练的时候,她连一个标准的“两头起”动作都完成得艰难,而现在她一组可以做25个以上,正在努力尝试做到30个。

    “23、24、25、26……”越到后边肌肉就越是紧绷酸麻,姜元元一边咬紧牙,一边为自己鼓劲。

    “累了又怎样,睡一觉起来我照样可以练。”

    她默念自己在日记本上写下的话,用心理暗示的方法,强劲自己的神经,克制身体上的无力感。

    “力气是永远都用不完的。”

    “新的每一天你都比昨天更强大。”

    “den...den…deng…”

    一阵劲脆有力的钢琴声传来,响亮又清冷,如钢珠撒向冰面,粒粒分明,颗颗透骨,一下子就深入毛孔,音符节节攀升,身体里的每一个细胞,像被一股力量充溢起来,只待全力释放。

    “24、25……26……30、31”姜元元咬牙默数着。

    当用意志挑战身体极限,过程多艰难,结果就有多令人激动满足。

    琴音还在继续。

    强劲的旋律后,一连串的和弦又迎面而来,姜元元放松的平躺在垫子上,仿佛看到眼前有一个白色的精灵在随风起舞,舞姿优雅高贵,又带着迷人的馨香。

    之前假期训练时,她并没有在这里听到过这样的琴音,不过,还没等她好奇的猜测,旁边的许子昂就很快为她解惑了。

    “大家听到没有?这是我屿哥在弹琴,要说咱们在这里训练也是享福了。”

    “在一中,估计所有指导老师加起来,都不可能有这种水平的。”

    姜元元皱起眉头,觉得他这样的形容,完全是在跟肖屿招黑。

    许子昂训练不太认真,基本都是意思意思的在混着,因为健谈脸皮也厚,在田径队里倒是很快结识了不少朋友,此时,大家训练的同时有音乐相伴,也是非常新鲜又愉快的体验。

    体育生们大多是粗线条,没注意他话里的毛病,一个浓眉大眼的男生由衷的赞道:“确实很厉害,连我一个外行人听着都入了迷。”

    而旁边的正在做力量训练的女生白了他一眼,“那个人是肖屿,人家七岁就开始登台表演,十四岁就在国际上拿在奖了,你现在就好好听着享受吧,说不定过阵子我们这里就要被学校里的女生们挤满了,你连门都进不来了。”

    她讲得幽默,连姜元元也忍不住笑了。

    肖屿到底有多牛?她不知道。在她的印象里,肖屿现在算是她脾气不错的同桌,不过到处都能听到对肖屿的夸赞,看来他果然是个魅力值满点人!

    做完几组“两头起”腹部训练动作后,姜元元开始进行力量训练,其实她整个暑假都在训练,不存在恢复的问题,她现在想要的是加强训练,是提升。

    “你拿的这是80公斤?”周放不知道什么时候走到她身后。

    偷偷给自己加码被教练一眼识破,姜元元有点不好意思,怕周教练骂她,毕竟她们平时的训练里,规定所有人都是拿70公斤的杠铃,她这样也算是自作主张了。

    “恩。”她低着头,小声应着,不敢太看周教练脸色,结果,她等了半分钟后,周教练的那双黑色运动鞋还定在原地,半步未挪。

    姜元元有些吃惊的抬起头来。

    周放也正望着她,“你不是想拿到80吗?继续呀,我在这看着你。”

    她私下加量教练居然不反对?姜元元有些窃喜,也顿感压力,毕竟,被教练单独盯着,整个动作过程要更为规范,容不得她有半点逞强。

    姜元元知道,这是周教练在给她考验和指导。

    她分开双腿站在杠铃前,找到最为舒适的抓握点,深吸一口气,鼓起胸腔向上一抬,一下子加了10斤确实是和之前的手感完全不同,姜元元紧咬牙关,还好,这几天扛的沙袋没有白练,虽然并不容易,但她还是踉踉跄跄的举起来了。

    放下杠铃,姜元元有些兴奋的看向周放,周放神色平静,只叮嘱她,“记得回家后用毛巾热敷让肌肉放松下,时间以半小时为宜。”

    姜元元受教的点头,目送教练离开。

    后边,姜元元又做了些深蹲和拉伸的恢复性训练项目,很快训练的时间就到了,周教练给他们每一个人都发了一张小纸条,是各自正式训练中主攻的项目,而姜元元打开自己的那张纸条,看了一眼就惊呆了。

    另一边许子昂将双手□□口袋,百无聊赖的在踢石子。

    这第一... -->>
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